Monday, 10 June 2019

డా రామచంద్ర సిద్దార్థ యోగ విద్యాలయం - Dr Ramachandra diet Plan Sheet Full details


డా రామచంద్ర సిద్దార్థ యోగ విద్యాలయం -

 Dr Ramachandra diet Plan Full details 



డైట్ షీట్


👉 ఉదయం ముఖం కడగగా నే రెండు గ్లాసుల నీరు తాగాలి. గంట తరువాత మళ్ళీ రెండు గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
 👉టిఫిన్ కి 30 నిమిషాల ముందు గ్లాస్ జ్యూస్ తాగాలి. వీటిలో తేనే, నిమ్మరసం కలపాలి.
👉 టిఫిన్ గా తేలికైన ఆహారాలు తీసుకోవాలి. నూనెలో వేయించినవి తినవద్దు.
👉  భోజనానికి 30 నిముషాల ముందు రెండు గ్లాసుల నీరు తాగాలి. భోజనం ముగిసిన గంటన్నర నుండి ప్రతీ గంటకూ ఒక గ్లాసు నీరు తాగాలి.
👉 అన్నం లో 50% కూర తినాలి. ఆకు కూరలు ఎక్కువ వాడాలి. ఉప్పు,  కారం,  నూనెలు బాగా తగ్గించాలి.
👉 రుచి కోసం పల్లీ పొడి, కొబ్బరి పొడి, నువ్వుల పొడి, మినుముల పొడి కలుపుకోవాలి.
👉 మాంసం, చాపలు, కోడి గుడ్డు, నిల్వ పచ్చడి, బిర్యానీలు, పాకెట్ పాలు వాడవద్దు.
👉 సాయంత్రం నాలుగున్నర గంటలకు గ్లాస్ జ్యూస్ తాగాలి.👉🏻 సాయంత్రం ఐదున్నర గంటలకు రెండు గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
👉 సూర్యాస్తమయం లోపు రాత్రి భోజనం తినడం పూర్తి కావాలి.
👉 రాత్రి డిన్నర్ లో పండ్లు తినాలి. బొప్పాయి, జామ, పుచ్చకాయ, దానిమ్మ, బత్తాయి, కమలా మొదలైనవి తినాలి.
👉 వీలుని బట్టి రోజులో మూడు నుంచి నాలుగు గ్లాసులు మజ్జిగ తాగాలి.

*Dr.K.Y.Ramachandra
Chairman
SIDDHARTHA YOGA VIDYALAYAM.

డా.రామచంద్ర (BNYS) గారు సిద్దార్థ యోగా విద్యాలయం, ప్రకృతి ఆశ్రమం, నేలకొండపల్లి (ఖమ్మం జిల్లా) అనే అడ్రస్ లో (ప్రఖ్యాత బౌద్ధ స్థూపం ఎదురుగా) ప్రతి బుధ, గురువారం కన్సల్టెన్సీ కి అందుబాటులో ఉంటారు. మీరు డాక్టర్ ను నేరుగా కలిసి మీ అనారోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారాలు అడగాలనుకుంటే మీ పాత రిపోర్టుల ఫైల్ తో కలవొచ్చు. డాక్టర్ గారి సెల్ నంబర్ 9966666627...






















3 comments:

  1. is it all available in english? Dr.Pallav Desai Ahmedabad Gujarat 8320909602

    ReplyDelete
  2. The about number is not working so plz send another number

    ReplyDelete
  3. Hello Doctor,
    I'm trying to follow the diet plan sheet but facing some other issues.
    I'm a Type 2 Diabetic patient since 10 years. I would like to contact you and talk to you over phone as I'm staying in Bangalore and may not come immediately and meet you personally. Kindly let me know your contact details and possible time to contact you

    Thank You
    Sreenath

    ReplyDelete